Открийте хармония и сила с йога за гъвкавост във Варна
Потопете се в света на йога и подобрете своето самочувствие. Нашите практики са създадени, за да ви помогнат да развиете гъвкавост, да изградите сила и да намерите вътрешен мир и баланс в динамичното ежедневие.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща практиката по йога?
Йога е универсална практика, достъпна за всеки, независимо от възраст, пол или текущо физическо състояние. Тя е за вас, ако искате да подобрите начина си на живот.
За абсолютно начинаещи
Никога не сте стъпвали на йога постелка? Чудесно! Нашите занимания са идеалната отправна точка. Ще ви водим стъпка по стъпка през основните пози и дихателни техники в безопасна и подкрепяща среда.
За хора със заседнал начин на живот
Ако прекарвате голяма част от деня си пред компютъра, йога може да ви помогне да раздвижите тялото, да подобрите стойката си и да внесете повече осъзнатост за начина, по който се движите.
За търсещите спокойствие
Практиката помага за успокояване на ума и намаляване на ежедневното напрежение. Чрез фокус върху дишането и движението ще откриете инструмент за постигане на вътрешен баланс.
Цени и планове
Изберете плана, който най-добре отговаря на вашите нужди и цели. Всяка практика е инвестиция във вашето добро самочувствие.
Пробно посещение
Идеален начин да се запознаете с практиката и нашата общност.
- Еднократно посещение
- Достъп до всяка група
- Не е нужен ангажимент
- Подходящо за начинаещи
Месечна карта
Най-добрият избор за редовна практика и видими резултати.
- 8 посещения в месеца
- Гъвкавост при избор на дни
- Приоритетно записване
- Най-популярен избор
Карта за 3 месеца
За тези, които са сериозни в намерението си да направят йога част от живота си.
- 24 посещения общо
- Най-изгодна цена на посещение
- Дългосрочна мотивация
- Пълна отдаденост
Какво дава редовната практика?
Последователността е ключът към разгръщане на пълния потенциал на йога. С времето ще забележите положителни промени в различни аспекти на вашето ежедневие.
Подобрена гъвкавост
Ще усетите как тялото ви става по-подвижно и свободно в движенията си, което допринася за общия комфорт.
Увеличена сила и издръжливост
Йога позите ангажират и укрепват мускулите по естествен начин, изграждайки функционална сила за ежедневието.
По-добър баланс и координация
Практикуването на балансиращи пози подобрява връзката между ума и тялото, което води до по-добра координация.
Вътрешен мир и спокойствие
Фокусът върху дишането и настоящия момент помага за успокояване на мислите и постигане на умствена яснота.
Прилив на енергия и бодрост
Вместо да ви изтощава, една добра йога практика може да ви зареди с нова енергия и да повиши жизнеността ви.
Осъзнатост за тялото
Ще се научите да "слушате" тялото си по-добре, да разпознавате неговите нужди и да се грижите за него.
Дума от опитен практикуващ
"Започнах йога, за да се раздвижа след дългите часове в офиса, но открих много повече. Намерих начин да се свържа със себе си, да успокоя ума си и да почувствам тялото си силно и енергично. Всяка практика е като подарък, който си правя."Елена Димитрова, Варна
Философията на йога: Повече от упражнения
Често йога се възприема само като система от физически упражнения (асани), но всъщност тя е много по-дълбока и всеобхватна философия за живота. Тя ни учи на осъзнатост, баланс и хармония не само на постелката, но и във всеки аспект от нашето ежедневие.
Пранаяма: Силата на дъха
Един от ключовите стълбове в йога е пранаяма – съзнателният контрол на дишането. Дихателните техники ни помагат да управляваме енергията си, да успокояваме нервната система и да фокусираме ума. Когато се научим да дишаме правилно и осъзнато, ние получаваме мощен инструмент за управление на емоционалното си състояние. Дълбокото, бавно дишане може да внесе незабавно усещане за спокойствие и присъствие.
Медитация: Пътуване навътре
Медитацията е практиката на наблюдаване на мислите без осъждане, което води до състояние на умствена тишина и яснота. Тя не е "спиране на мислите", а по-скоро създаване на пространство между тях. Редовната медитация подобрява концентрацията, насърчава емоционалната стабилност и ни помага да живеем по-осъзнато в настоящия момент. Тя е неразделна част от йога пътя, която ни свързва с нашата вътрешна същност.
Вашето първо посещение: Какво да очаквате
Решението да опитате йога е вълнуваща стъпка. За да бъде първото ви преживяване максимално приятно и ползотворно, е добре да знаете какво да очаквате. Не се притеснявайте, всички сме били начинаещи някога!
Какво да облечете и носите?
Най-важното е облеклото ви да е удобно и да не ограничава движенията ви. Изберете еластични дрехи като клин, анцуг или шорти и тениска или потник. Не са ви нужни обувки, тъй като йога се практикува бос, за да имате по-добър контакт със земята и стабилност. Можете да си носите бутилка с вода и малка кърпа. Постелки обикновено се предоставят, но ако имате своя, можете да я донесете.
Структура на практиката
Типичната йога практика започва с няколко минути за центриране и осъзнаване на дишането. Следва лека загрявка за подготовка на тялото, последвана от изпълнение на различни асани (пози). Инструкторът ще дава ясни насоки за всяко движение. Практиката често завършва с няколко минути релаксация в поза "Шавасана" (поза на трупа), която позволява на тялото и ума да интегрират ползите от заниманието. Най-важното правило е да слушате тялото си и да не се насилвате. Йога не е състезание.
Популярни въпроси
За начинаещите йога предлага прекрасен начин да подобрят общото си самочувствие. Основните предимства включват повишена гъвкавост, укрепване на мускулатурата, по-добра стойка и координация. Освен физическите ползи, практиката помага за намаляване на напрежението и подобряване на концентрацията.
Абсолютно не! Това е едно от най-често срещаните погрешни схващания. Йога е практиката, която ще ви помогне да развиете гъвкавост. Вие идвате на йога, за да станете по-гъвкави, а не защото вече сте. Всеки започва от своето собствено ниво.
Дори практикуването веднъж седмично може да донесе положителни промени. За по-осезаем напредък се препоръчват 2-3 практики на седмица. Най-важното обаче е постоянството, а не честотата. По-добре е да практикувате редовно по малко, отколкото рядко, но интензивно.
Йога и съвременният начин на живот
В днешния забързан свят, изпълнен с дигитални разсейвания и постоянно напрежение, намирането на време за себе си е по-важно от всякога. Йога предлага ефективен начин за противодействие на негативните ефекти от модерния живот и е ценен инструмент за поддържане на физическо и умствено благополучие.
Противодействие на заседналия живот
Много от нас прекарват часове на ден седнали – в офиса, в колата, у дома. Този заседнал начин на живот може да доведе до скованост, лоша стойка и дискомфорт. Йога целенасочено работи за раздвижване на гръбначния стълб, отваряне на раменете и таза и укрепване на мускулите, които поддържат правилната стойка. Редовната практика може да възвърне усещането за лекота и свобода в тялото.
Цифрова детоксикация за ума
Постоянният поток от информация от смартфони и компютри претоварва ума ни. Времето, прекарано на йога постелката, е време за "изключване". Като насочваме вниманието си навътре, към дъха и усещанията в тялото, ние даваме на ума си така необходимата почивка. Тази практика на осъзнатост (mindfulness) ни помага да бъдем по-присъстващи и фокусирани и извън залата.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на своя въпрос, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу. Ще се радваме да ви помогнем!
Свържете се с нас
Попълнете формата и ние ще ви отговорим възможно най-скоро. Можете също да ни намерите на посочените контакти.
Адрес: гр. Варна, България
Телефон: +359 52 456 27 19
Имейл: [email protected]